Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce et non tactile qui agit à la fois sur le corps et le mental.
Conçue dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire de techniques occidentales (hypnose, relaxation, méthode Coué) et orientales (méditation, yoga).
Elle combine des exercices de respiration, de mouvements doux et de visualisations guidées pour aider chacun à retrouver un état de bien-être, activer son potentiel et mieux se connaître.
Les sophrologues utilisent une "boîte à outils" commune, adaptée aux besoins spécifiques de chaque personne, pour les accompagner dans des problématiques variées comme le stress, le sommeil, la gestion des émotions ou la préparation mentale. Une méthode claire, accessible à tous, et tournée vers l’épanouissement.
Les champs d’application de la sophrologie
La sophrologie peut être utilisée dans de nombreux domaines. Elle permet de répondre à une grande variété de problématiques et se divise en quatre principaux champs d’application.
Gestion du quotidien
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Préparation à un événement
Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d’un traitement médical
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie intervient également dans l’accompagnement des phobies et des addictions. Qu’il s’agisse de phobies, comme la peur des transports, ou d’addictions telles que le tabac ou l’alcool, la sophrologie ne prétend pas guérir ces problématiques, mais propose des outils pour apaiser les réactions, renforcer la maîtrise de soi et retrouver un équilibre au quotidien.